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一到秋天就干咳、咽干、皱纹增多,试试这几种滋阴润燥的方法

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发表于 2020-10-8 08:13:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋高气爽,随着夏季一同去了的,不只有高温,还有湿润的空气。干冷干冷的气候下,很多人都有咽干、口鼻干、燥咳、皱纹增多等症状。

秋季为啥容易燥咳

秋天的气候特点,可以用一个“燥”字来形容,前期气温高的时候容易温燥,后期气温下降容易寒燥。在人体五脏中,肺是娇脏,在母腹中肺脏最晚形成,出生后也是肺脏最容易受外邪侵袭。



肺是喜润恶燥的,秋季燥邪容易通过呼吸进入身体,影响到肺部的正常生理功能,导致人出现口鼻干燥、干咳、咽干咽痒等症状表现。

初秋的时候,气温尚高,天气初干,肺部容易温燥,表现为干咳少痰、口渴、咽干、口鼻干,且伴有发热、头痛等症状。

中秋以后,气温下降,天气转凉,人更容易表现为凉燥,症状表现多为干咳或带少量稀痰、鼻咽干燥、怕冷。

秋季干咳应该怎么办

秋季老是干咳不停,用镇咳平喘的药物也不见明显的效果,那可能是秋燥犯肺导致的,不妨对症应用中成药治疗。在中药治疗的基础上,注意以下生活方式,可以有效缓解秋季燥咳。



1、早睡早起

秋季宜早睡早起,早睡有助于聚敛阳气强健体魄,让身体抵御外邪侵袭的能力增强。早起有助于舒展肺气,防止肺气收敛太多而导致体虚。

2、登山

秋季登高望远有助于养肺护肺,在登山过程中深呼吸,按照每3—5秒深吸一口气,屏息1秒,然后再用3—5秒慢慢呼气的节奏来呼吸。

深山空气质量好、湿度更高,在登山的过程中深呼吸有助于吸入清气,呼出浊气,让肺部更好适应气候变化。

3、杏仁雪梨饮

杏仁雪梨饮适合温燥的朋友食用,嗓子嘶哑、咳嗽等症状表现都属于温燥。杏仁雪梨饮的做法是取苦杏仁10g,梨1个,冰糖适量。将苦杏仁去皮去尖打碎,梨去核切块,然后将杏仁粉、梨块加水适量大火煎煮半小时,加入冰糖文火炖煮10分钟,冷却后饮用即可。



4、红枣银耳莲子羹

红枣银耳莲子羹具有温润滋阴的功效,对缓解由凉燥引起的鼻咽干燥、畏寒等症状很有帮助。

红枣银耳莲子羹的做法是,取银耳一块、大枣30g、莲子30g、冰糖12g,将银耳泡发去根并撕成小块,红枣焯水。然后将红枣、银耳、莲子一同放入砂锅中,加入适量清水大火煎煮半小时,再加入冰糖文火炖煮10分钟。

5、具有润燥功效的食物

百合、山药、蜂蜜、莲藕、桂圆、老鸭、菊花、苹果、枇杷等食物具有滋阴润燥的功效,有燥咳症状的朋友不妨在饮食上向这些食物侧重。

此外,饮食宜清淡,要避免重油、重盐、辛辣等容易对咽喉造成刺激的食物。

6、佩戴口罩

秋冬季节,气候寒冷干燥,一些导致呼吸系统疾病的病毒也相继进入活跃期。外出佩戴口罩,既可以避免冷空气对呼吸道的刺激,又可以有效防止病毒感染。

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