777老虎机

 找回密码
 立即注册
查看: 107|回复: 0

今日寒露,宜滋阴润肺,保湿防燥

[复制链接]

1497

主题

1497

帖子

4493

积分

等待验证会员

积分
4493
发表于 2020-10-10 08:20:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒露是农历24节气中的第17个节气。

《月令七十二候·集解》:“寒露,九月节,露气寒冷,将凝结也”。

寒露,预示着秋季即将结束,冬日就要到来。

那么此时节的气候变化特点是什么?

而我们又应该如何养生保健呢?

下面为大家介绍一下。
气候特点




《月令七十二候·集解》:“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华。”古人认为,寒露时节,气候由热转寒,鸿雁排队南迁,雀鸟不见,海边蛤蜊多现,菊花遍地盛开。《历书》云:“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露,露气寒冷,将凝结也。”寒露时节,天气日趋寒冷,白云红叶,偶见早霜。养生之人宜顺应自然,注重“防寒”。
如何养生




1、莫贪凉,适时增衣

“露已寒,将为霜”。告别了秋高气爽,天渐寒,夜渐长,风气萧肃,夏花凋零,落英满地,秋残如血。此时,气候由凉转寒,俗话云:“吃了寒露饭,单衣汉少见”;中医讲:“寒露脚不露”,就是说到了寒露以后,天气由凉爽走向寒冷,不应该再穿凉鞋或短裤,应随时增减衣服,防止秋凉感冒,不要再贪图“秋冻”。



2、防秋燥,滋阴润肺

寒露时节,气候干燥,易侵犯人体耗伤肺阴,当科学进食,适度调养,滋阴润肺。秋季应肺,“肺主宣发与肃降,喜润不喜燥”。寒露养生饮食宜在平衡五味的基础上,根据个人情况,少辛增酸,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食品,适当多食甘、淡、滋润的食品,补脾益胃,养肺润肠,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。



3、护皮肤,保湿防燥

“金秋之时,燥气当令”。空气湿度偏低,风力渐大,汗液蒸发迅速,皮肤容易干裂,毛发容易脱落,易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此,居室之内当保持一定的湿度,可适当使用加湿设备,或种养一些绿色植物,或饲养一些水族动植物,如观赏鱼、水草等,同时注意适当补充体内水分,适当喝些蜂蜜水,多吃雪梨、香蕉、苹果、石榴等水果,清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品,内外兼顾。同时,别忘了每天开窗换气,保持室内空气新鲜。



4、巧锻炼,择时择地

寒露时节,空气清新,是锻炼的黄金时间。肺应“五志”之悲 ,变化不定的气温容易令人莫名苦闷伤感,或疲劳易怒,此时锻炼易加重器官负担,损害机体功能,最好在精神饱满时进行,地点以公园等安静且干净为佳,不宜选车水马龙的路边,以免吸入过多的灰尘和汽车尾气。运动项目以动作幅度小、热量消耗大的有氧运动,如快走、慢跑、爬楼梯等,老年人可选择散步、瑜伽、太极拳等。锻炼时间最好每次不超过1小时,以身体发热、微微汗出为度。

来源:五味斋医话

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表