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怎样减肥才能快速瘦下来

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发表于 2020-10-17 10:12:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
说说我的减肥方法吧,我是跑步两个多月瘦了11斤。

我跑步减肥分三个阶段:

第一阶段:3月份开始跑步,每天5公里,刚开始隔两天一次,一周后每天5公里。

第二阶段:控制饮食。早上两个鸡蛋。有时候一碗小米粥或者一杯豆浆。中午正常吃饭。晚上一根黄瓜或者一个苹果,不过晚上控制饮食只控制了20天,因为忍受不了饥饿就不控制饮食了正常吃饭。

第三阶段:因为3月份每天5公里,也控制饮食了但是体重没有变,4月份就开始每天10公里,持续到5月上旬,感觉自己肚子小了瘦了。一称瘦了11斤。

截止到现在都跑步了7个多月了,体重一直120没有变化过。

跑步一定要坚持,不能半途而废。我三月跑了一整月一斤没瘦,有点灰心,中间想放弃,但是有朋友说跑步想要有效果就加大运动量。另外没有三个月看不到效果。于是继续坚持跑步。当你瘦下来后你就会觉得你的坚持是有意义的。







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