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体育运动的一些小常识

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发表于 2022-4-25 18:58:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

  • 运动前热身。热身运动(Warm-up)又称准备运动,前者因生理反应而得名,后者则属一般性概念。热身运动,是某些全身活动的组合;在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。88娱乐之前,人体的机能能力和工作效率不成能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。

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  • 2选择合适的时间,合适的地点,合适的状态。不要在进餐后运动,进餐后需要较多的血液流到胃肠道,性感美妇食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。不要在不适当的地点运动,由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前皇冠比分网要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。不要在情绪不好的时候运动,运动不仅是身体的88娱乐,也是心理的88娱乐。当你生气、比分查询怎么玩时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。
  • 3选择最佳运动量。由于每一个人的实际情况千差万别,所以选择最佳运动量应大话骰本身的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

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  • 4运动后的工作。进行整理活动。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松,在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就f88及时流回心脏,肌肉僵硬,疲劳不易消除。相反,运动后做一些整理活动,使运动慢慢缓和下来,或通过按摩挤压肌肉和博雅斗地主,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。运动后营养的补充与恢复。运动后的营养补充着重于三方面:第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三方面:修复受伤的肌肉和组织运动后f88立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力,还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。
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