自由绘画减压法

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日常生活中，人们常常在找寻一种简简单单的减压方法，今天给大家介绍一种既实用又简单的“自由绘画疗法”。

一、绘画的用物：

一只铅笔，一张A4白纸，如果您喜欢色彩画，再准备一盒水彩笔。

二、绘画的环境：

找一个安静的小房间，保证光线充足。自然光、灯光都可以。

三、绘画的目的：

绘画前想清楚自己要表达什么、宣泄什么？先让自己心理安静下来。

四、绘画时间：
用5—12分钟完成一副自由绘画，时间上都属于正常现象。

五、绘画题材：
既然是自由绘画，所以就没有什么特别限制，例如可以画自己的自画像，可以画山水、人物、鸟兽、动植物、宇宙空间，可以画自然天象，也可以画抽象的线条、物体，也可以情绪涂鸦，总之不限制题材，您自己感到心情放松，找到一种表达即可！

六、绘画分析：
所谓绘画分析，其是是帮助作者看见自己的潜意识表达，当然这种潜意识的表达既包括积极的也包括消极的。在绘画的过程中，都实现了不同程度的减压，主要应用积极心理学的方法去分析；有一种方法是反对分析，减压就在绘画的过程里去实现！



房树人绘画




曼陀罗绘画



情绪涂鸦