“十月降温，最易伤身”，提醒大家：多吃3样“暖食”，呵护健康

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这十月刚到，国内就迎来了一场大降温。其实说是降温，其本质上就是换季。

随着秋雨越下越多，秋季也逐渐转入冬季。这个时候，很多人都因此而猝不及防。

就比如河南，一号二号的时候，大家都还穿着短袖，结果三号四号瞬间就冻得想穿羽绒服！不少的朋友都因此而冻出了感冒、发烧、咳嗽等症状，对身体影响很大。

所以这个时候，大家可一定要照顾好自己的身体，可以吃几样“暖食”，把自己的身体维持好，这一点上，中老年人身体素质低，最需要重视！



那么大家该吃什么样的“暖身菜”呢？接下来就随我看看。

豆腐

豆腐在寒冷的季节里，可谓是相当不错的美味，一来它营养高，二来吃完了还能暖身体，相当的不错，接下来，我再教大家一种豆腐的做法。

推荐做法：【火腿豆腐煲】



所需食材：一颗小白菜，三瓣大蒜，肉火腿一根。

所需调料：一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，少许的盐。

1、做这道菜之前，首先要准备食材，如小白菜准备一颗，大蒜准备几瓣，肉火腿也准备一根，接着再来块豆腐。

2、准备好之后，把白菜洗洗，撕成片。火腿切成片，大蒜切成蒜末，豆腐也切成块。



3、然后起锅烧油了，先放豆腐进行煎炸，再盛出来，放一边备用，然后大蒜倒进去炒香，随后把白菜、木耳、火腿倒进去翻炒。

4、炒差不多了，就加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，少许的盐，再来一碗清水，用勺子搅拌均匀。

5、可以了就炖上个五分钟，时间一到就可以出锅开吃了。

冬瓜

暖身暖胃的冬瓜，对于大家来说也是很不错的食物，好吃还有营养，在冬天里受到了很多人的欢迎和喜爱。

推荐做法：【冬瓜肉片汤】



所需食材：半块冬瓜、少许里脊肉。

所需调料：胡椒粉、盐，一勺生抽，两勺淀粉，少许鸡精。

1、先买来半块冬瓜、少许里脊肉，然后冬瓜要切成片，里脊肉也要切成片，然后放碗中，加点胡椒粉、盐，一勺生抽，两勺淀粉，抓拌均匀，腌制十分钟。



2、然后直接煮一锅开水，水沸腾了，就先把冬瓜倒进去，煮八分钟。再把肉片下进去，再来点盐、鸡精，然后快速搅拌，差不多两分钟就可以出锅了。

3、最后这道汤就做好了，相当的鲜嫩。

小米

小米是冬天万万不能缺少的食物，就是有了它，气血才能持续活跃，不至于僵化，很是不错。

推荐做法：【苹果小米粥】



所需食材：小米、枸杞、苹果。

所需调料：冰糖。

1、先买来小米、枸杞、苹果等食材，清洗干净后，把苹果分成两半，一半去皮切成片，另一半切成丁。

2、然后烧上一锅开水，把苹果片放进去煮。煮差不多20分钟后，就把苹果片给捞出来，汤水留着。



3、接着再倒入小米、枸杞、冰糖，继续煮20分钟，差不多了再把苹果丁倒进去煮，然后煮3分钟左右，这个汤就做好了，喝上一口浑身都舒坦。



这天气是越来越冷了，所以朋友们在日常里一定要多穿衣，少脱衣。清纯可爱美女好自身的体温，才不容易受外界的影响。

最后看完了这豆腐、冬瓜、小米的做法后，朋友们一定要多做点给自己吃哦。

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