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自由绘画减压法
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kk123
kk123
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发表于 2023-8-2 21:06:17
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日常生活中,人们常常在找寻一种简简单单的减压方法,今天给大家介绍一种既实用又简单的“自由绘画疗法”。
一、绘画的用物:
一只铅笔,一张A4白纸,如果您喜欢色彩画,再准备一盒水彩笔。
二、绘画的环境:
找一个安静的小房间,保证光线充足。自然光、灯光都可以。
三、绘画的目的:
绘画前想清楚自己要表达什么、宣泄什么?先让自己心理安静下来。
四、绘画时间:
用5—12分钟完成一副自由绘画,时间上都属于正常现象。
五、绘画题材:
既然是自由绘画,所以就没有什么特别限制,例如可以画自己的自画像,可以画山水、人物、鸟兽、动植物、宇宙空间,可以画自然天象,也可以画抽象的线条、物体,也可以情绪涂鸦,总之不限制题材,您自己感到心情放松,找到一种表达即可!
六、绘画分析:
所谓绘画分析,其是是帮助作者看见自己的潜意识表达,当然这种潜意识的表达既包括积极的也包括消极的。在绘画的过程中,都实现了不同程度的减压,主要应用积极心理学的方法去分析;有一种方法是反对分析,减压就在绘画的过程里去实现!
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